“多喝水就能防秋燥”?专家介绍正确补水方式
国家卫生健康委8日举行新闻发布会,多喝介绍时令节气与健康(白露)有关情况。水能绍正水方式中国中医科学院广安门医院主任医师杨涛介绍,防秋白露的燥专时候北方空气湿度下降,昼夜温差增大,家介这时候人体容易受到干燥气候的确补影响,也就是多喝中医说的“燥邪”侵袭,容易出现口干、水能绍正水方式咽干、防秋皮肤干的燥专症状,这与“秋燥”有关且关系密切。家介
“多喝水就能够防秋燥”这种说法不完全对,确补燥邪伤人的多喝核心是津液不足,这个“津液”是水能绍正水方式指机体一切正常水液的总称,它不仅是防秋水,还包括气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质,比如我们说的唾液、胃液、关节液等等。
一方面,喝水是防秋燥的基础,水是津液的主要来源,及时补水能直接缓解津液不足的问题。正确的补水方式是“少量多次喝温水”:“少量”就是一次不超过200ml;“多次”是间隔1-2个小时,但是也不能盲目地固定间隔,一般来说要考虑运动量、气候还有疾病状态等等,心肾功能不全的患者要遵医嘱控制饮水量。另外,温水是指35-40℃的水。
另一方面,中医防治秋燥遵循“滋阴润肺、生津止燥”的原则,分“饮食和中医调理”两方面。在饮食方面,推荐使用滋阴、润肺、生津的一些食材,比如梨或白萝卜煮水,同时可以少量加一点冰糖或山楂调节口感,也可以考虑蒸梨,可以把梨去核之后放入香油和少量的糖来蒸熟,糖尿病患者建议慎重应用。
在中医调理方面,杨涛推荐两个穴位,每天按摩1-2分钟,以局部酸胀为度。
第一个穴位是中府穴,中府穴在胸部前正中线旁开6寸,第一肋间,这个简易的取法是在锁骨外缘的下面有一个三角窝,在窝的中央向下直下摸到第一个骨头就是第一肋骨,第一肋骨的下缘就是这个穴位,这个穴位是肺经的重要腧穴,可以梳理肺经,按揉它可以缓解咽干、咳嗽。
第二个穴位是照海穴,照海穴在足内踝尖直下1寸,足内踝尖大家可以很容易找到,下1寸,这个1寸的找法是拇指的第一指指关节的宽度记为每个人的一寸,在内踝尖下1寸找个小凹陷,揉着有酸胀的感觉即是穴位,这个穴位可以润燥生津滋阴,可以治疗口干、咽干。
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